浜松で育児による体の歪みと痛みを改善｜抱っこで悩むママの整体体験記
育児と仕事の両立を前に、体の限界を感じていたM様
7ヶ月の赤ちゃんを育てながら、来週から職場復帰を控えていたM様。
毎日の左抱っこで体が歪み、右肩から背中にかけての痛みが慢性化していました。
座っているだけでも痛む状態で、デスクワークに戻ることへの不安が募っていたそうです。
「子供のために頑張りたいけど、自分の体がもう限界」という思いを抱えながらも、自分のために時間やお金を使うことに罪悪感を感じていました。
そんなM様が友人の紹介で訪れたのが、佐鳴台にある看護師運営の女性専門整体サロン「ここてら」でした。
育児中のママが抱える体の悩みの実態
育児中のママは、抱っこ・授乳・おむつ替えなど、同じ姿勢を繰り返す動作が多く、体に大きな負担がかかります。
特に利き手側での抱っこが習慣化すると、骨盤や肩の高さに左右差が生じ、全身の歪みにつながります。
M様のように「座っているだけで痛い」という状態は、骨格の歪みが筋肉や神経を圧迫しているサインです。
職場復帰を前にした不安と焦り
産休明けの職場復帰は、育児と仕事の両立という新たなステージの始まりです。
M様は時短勤務を選択したものの、給与やボーナスへの影響、限られた時間での業務遂行など、様々なプレッシャーを感じていました。
パソコン作業で肩への負担が増えることも予想され、「今のまま仕事に戻って大丈夫だろうか」という不安が日に日に大きくなっていたそうです。
M様の体に起きていた構造的な歪みとは
初回のカウンセリングで、M様の体には複数の歪みが確認されました。
骨盤は左が指2本分前に出ており、右側が前傾している状態でした。
尾底骨も左に傾き、肋骨の高さは左が高く、右肩は下がって浮いている状態でした。
これらの歪みは、7ヶ月間続いた左抱っこの習慣が積み重なった結果でした。
骨盤の歪みが全身に与える影響
骨盤は体の土台であり、内臓や血管、神経の通り道を支える重要な役割を持っています。
左右の高さや前後の傾きに差が生じると、その上に乗る背骨や肩、首にも連鎖的に歪みが広がります。
M様の場合、左で抱っこする際に体重を左側に乗せ、右手で支える動作を繰り返していたため、骨盤の左右差が顕著に現れていました。
骨盤が前傾すると腰の反りが強くなり、首が前に落ちやすくなります。
これにより、肩や背中の筋肉が常に緊張状態となり、座っているだけでも痛みを感じるようになっていたのです。
肋骨と肩の高さの違いが引き起こす症状
左の肋骨が高くなっていたのは、左側に体重をかけて力む動作が習慣化していたためです。
肋骨の開きは呼吸の浅さや内臓への圧迫にもつながり、疲れやすさや倦怠感の原因にもなります。
右肩が下がって浮いている状態は、右腕で赤ちゃんを支える際に肩甲骨周りの筋肉が過度に緊張していることを示していました。
この状態が続くと、肩こりや頭痛、腕のしびれなどの症状にも発展する可能性があります。
首の位置と頭の歪みの関係
M様の首はかなり前に落ちており、頭の右側が下がっている状態でした。
首が前に出ると、頭の重さ（約5kg）を支えるために首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。
スマートフォンを見る姿勢やパソコン作業でも同様の姿勢になりやすく、職場復帰後にさらに症状が悪化する懸念がありました。
頭の歪みは体の前後バランスにも影響し、全身の緊張パターンを作り出します。
なぜM様は「ここてら」を選んだのか
M様が整体院を訪れたきっかけは、友人のT様からの紹介でした。
育児中のママにとって、自分のために時間やお金を使うことは簡単な決断ではありません。
しかし、信頼できる友人からの「良かったよ」という一言が、行動を起こす後押しになったそうです。
「ひどくなる前に」という危機感と、「今行かないと取り返しがつかない」という思いが重なり、初めて自分のために整体院を訪れる決断をしました。
看護師が運営する安心感と専門性
「ここてら」は看護師・保健師の資格を持つオーナーが運営する女性専門整体サロンです。
医療現場での臨床経験を持つ国家資格者が施術を行うため、体の小さな変化や不調のサインを医療的視点で捉えることができます。
単なる整体師ではなく、体の構造や機能を深く理解した専門家が対応することで、安心して施術を受けられる環境が整っています。
M様も「看護師さんが運営している」という点に大きな信頼感を持ったそうです。
骨盤模型と写真で見える化する丁寧な説明
初回のカウンセリングでは、骨盤模型や写真、説明ボードを用いて、全身の歪みの状態と不調の原因がわかりやすく説明されました。
「左が指2本分前に出ている」「右側が指1本半前傾している」など、具体的な数値で状態を伝えることで、自分の体の状態を客観的に理解することができます。
施術前後の写真を撮影し、変化を目で見て確認できる点も、効果の実感を高めるポイントです。
原因を理解した状態で施術を受けることで、納得した上で体のケアに取り組めるようになります。
育児中のママの生活文脈への深い共感
施術中の会話では、7ヶ月の赤ちゃんの離乳食やならし保育、職場復帰のタイミングなど、M様の生活全体に寄り添った対話が交わされました。
「自分のお昼を忘れますよね」「その1時間がきっとね」といった言葉に、育児中のママの時間的制約や心理的負担への深い理解が感じられます。
施術時間も「よもぎ蒸し30分、施術30分で合わせて1時間ちょっと」と明確に示され、「いつ来ていただいても大丈夫」という柔軟性も提示されました。
育児と仕事で時間がないママにとって、理解してくれる場所で短時間で効果が出る施術は、他の選択肢にはない価値です。
全身骨格調整で体の歪みを根本から整える
M様への施術は、痛みを伴わないソフトな全身骨格調整から始まりました。
骨盤・肋骨・全身の骨格を、揉み返しが出ない優しい強度で調整していきます。
女性の体に配慮した施術で、産後や育児中のママでも安心して受けられる内容です。
骨盤調整のステップと呼吸法の活用
施術では、横隔膜を刺激しながら呼吸法を取り入れた骨盤調整が行われました。
「吸ってください、吐きます」という声かけに合わせて、体の緊張を緩めながら骨盤の位置を整えていきます。
呼吸と連動させることで、筋肉の過度な緊張を和らげ、骨格が本来の位置に戻りやすくなります。
左右の骨盤の高さや前後の傾きを少しずつ調整し、徐々に揃えていく過程が丁寧に進められました。
内股の調整と足の開き方の改善
M様の足は内側に入りやすい状態でした。
「すごい内側に入っているので、まっすぐだとここなんです」と、本来の位置を示しながら調整が行われました。
左抱っこで左側に体重が乗る習慣により、左足に力が入りやすく、足の開き方にも左右差が生じていました。
この調整により、歩行時のバランスや立ち姿勢の安定性も改善されます。
肋骨の締めと呼吸の深さの回復
肋骨の調整では、開きやすくなっていた左の肋骨を締めていく施術が行われました。
「吸ってください、吐きます」という呼吸法を繰り返しながら、肋骨の高さを左右で揃えていきます。
肋骨が整うと、呼吸が深くなり、内臓への圧迫も軽減されます。
M様も「閉まった感じ分かります？」という問いかけに、変化を実感していました。
尾底骨と座骨の位置調整
尾底骨が左に傾いていた状態を、まっすぐに整える調整も行われました。
座骨の位置も左右で揃えることで、座った時の安定性が向上します。
「座ってください」「足を広げます」「閉じます」という動作を繰り返しながら、座骨の位置を微調整していきます。
施術後には「ペタンと座れる感じがあるか確認してください」と、変化を自分で体感する時間も設けられました。
肩と腕の可動域を広げる調整
骨盤と肋骨が整った後、右肩の痛みと可動域の制限に対する調整が行われました。
「腕回しますね」と、脱力した状態で肩関節の動きを確認しながら、筋肉の緊張をほぐしていきます。
肩甲骨周りの筋肉の緊張緩和
「肘曲がっちゃうくらい脱力してもらって」という指示のもと、肩の力を完全に抜いた状態で調整が進められました。
肩甲骨周りの筋肉は、赤ちゃんを支える動作で常に緊張しているため、意識的に脱力することが難しい状態でした。
施術者が腕を支えながら回すことで、自分では動かせない範囲まで可動域を広げていきます。
肩甲骨周辺の筋力バランスの調整
「私が押さえるので、上にグッと上げてきてください」という抵抗運動も取り入れられました。
「1、2、3」とカウントしながら、様々な角度で腕を押し上げる動作を繰り返します。
この運動により、肩関節周りの筋肉のバランスが整い、動きがスムーズになります。
M様も「回しやすくなりました」と、変化を実感していました。
電気刺激による深部の筋肉へのアプローチ
肩のコリが特に強い部分には、電気刺激を用いた施術も行われました。
「この辺ですよね、硬さが」と、痛みや張りを感じやすい箇所を確認しながら、適切な強度で電気を流します。
「ちょっとピリってくるぐらいまで来たら教えてもらえますか」と、M様の感覚に合わせて調整が進められました。
電気刺激と同時に腕を回すことで、深部の筋肉にもアプローチし、より効果的に緊張を緩めることができます。
施術後の体の変化と実感
施術が終わった後、M様の体には明確な変化が現れていました。
骨盤の左右差はほぼ揃い、尾底骨もまっすぐになりました。
肋骨の高さも改善され、肩の浮きも軽減されました。
「どうですか？ 違和感ないです？」という問いかけに、M様は痛みの軽減を実感していました。
姿勢の変化を写真で確認
施術前後の写真を比較することで、視覚的にも変化を確認することができました。
骨盤の傾きや肩の高さ、首の位置など、客観的なデータとして記録されます。
この写真は後日LINEで送られ、自宅でも振り返ることができます。
目で見て確認できることで、効果の実感がより明確になり、継続的なケアへのモチベーションにもつながります。
座り心地と動きやすさの改善
「ペタンと座れる感じがあるか確認してください」という指示で、M様は座った時の安定感を体感しました。
施術前は左右のバランスが崩れていたため、座っていても体が傾きやすい状態でしたが、施術後は安定して座れるようになりました。
肩の動きも「回しやすくなりました」と、可動域の広がりを実感していました。
まだ残る痛みと今後の継続ケアの必要性
施術後も「右側がちょっと気になります」と、完全には痛みが取れていない部分もありました。
7ヶ月間積み重なった歪みと緊張は、1回の施術ですべて解消することは難しいケースもあります。
「まだ左抱っこが続きそうですもんね」という施術者の言葉に、M様も「そうですね」と同意していました。
「ひどくならないうちにまたメンテナンスはさせてもらった方がいいかなと思います」というアドバイスのもと、次回の予約を入れることになりました。
育児中のママが整体を受けるメリット
育児中のママは、自分の体のケアを後回しにしがちです。
しかし、体の歪みや痛みを放置すると、育児や仕事のパフォーマンスにも影響が出ます。
定期的な整体でのメンテナンスは、ママ自身の健康を守るだけでなく、家族全体の幸せにもつながります。
痛みの悪化を防ぎ、育児を楽しむ余裕を作る
体が痛いと、抱っこや授乳、遊びなど、育児の様々な場面でストレスを感じやすくなります。
痛みがなくなることで、子供との時間をより楽しむ余裕が生まれます。
M様のように職場復帰を控えている場合、体を整えておくことで、仕事と育児の両立もスムーズになります。
姿勢改善で疲れにくい体を作る
骨格が整うと、正しい姿勢を保ちやすくなり、疲れにくい体になります。
デスクワークでも肩や首への負担が軽減され、長時間の作業でも痛みが出にくくなります。
育児での抱っこやおむつ替えの動作も、体への負担が少ない姿勢で行えるようになります。
血流改善で冷えやむくみも軽減
骨格の歪みが整うと、血流やリンパの流れも改善されます。
育児中のママは睡眠不足やストレスで自律神経が乱れやすく、冷えやむくみに悩む方も多くいます。
整体で全身の循環を促すことで、これらの症状も軽減されやすくなります。
よもぎ蒸しで体の芯から温める温活の効果
「ここてら」では、整体と合わせてよもぎ蒸しも受けることができます。
よもぎ蒸しは、よもぎやハーブを蒸した蒸気を下半身から取り込み、体の芯から温める伝統的な温活法です。
骨格調整で整えた体に温熱療法を加えることで、血流やリンパの循環がさらに促進されます。
よもぎ蒸しの仕組みと効果
よもぎ蒸しは、専用の椅子に座り、よもぎやハーブを煮出した蒸気を下半身から浴びる施術です。
蒸気に含まれる成分が皮膚や粘膜から吸収され、体の深部まで温めます。
子宮や卵巣など、女性特有の器官を温めることで、生理痛や排卵痛、ホルモンバランスの乱れにもアプローチできます。
よもぎアレルギーがある方にはハーブ蒸しで対応するなど、個々の体質に合わせた温活メニューが提供されます。
骨格調整との相乗効果
骨格が歪んでいると、筋肉や靭帯が引っ張られ、血流やリンパの流れが滞ります。
整体で骨格を整えた後に温活を行うことで、温めの効果が最大化されます。
内臓や細胞の機能回復が促され、冷えの改善、代謝向上、自然治癒力の向上につながります。
生理中や妊娠中でも受けられる安心設計
よもぎ蒸しは、生理中や妊娠中でも受けられる優しい施術です。
体調に合わせて温度や時間を調整できるため、無理なく続けられます。
産後の体力回復や、妊活中の体づくりにも効果的です。
自宅でできるセルフケアとホームストレッチ
施術の効果を持続させるためには、日常生活でのケアも重要です。
「ここてら」では、施術後にLINEで施術前後の写真やホームストレッチ動画を個別に送付しています。
自宅で実践できる姿勢のアドバイスや、簡単なストレッチを指導することで、サロンに来た日だけでなく、日常でも体を整える習慣を作ることができます。
抱っこの姿勢を見直すポイント
左抱っこが習慣化している場合、意識的に右抱っこも取り入れることで、体への負担を分散できます。
抱っこ紐を使う際は、肩ベルトの長さを調整し、左右均等に重さが分散されるようにします。
授乳やおむつ替えの際も、同じ側ばかりに偏らないよう、時々向きを変えることが大切です。
デスクワークでの姿勢改善
パソコン作業では、画面の高さや椅子の高さを調整し、首が前に出ない姿勢を保ちます。
1時間に1回は立ち上がり、肩や首を回すストレッチを取り入れると、筋肉の緊張を和らげることができます。
足を組む癖がある場合、組む方向を左右交互に変えるか、できるだけ組まないように意識します。
簡単にできる骨盤ストレッチ
仰向けに寝て、両膝を立てた状態で左右にゆっくり倒すストレッチは、骨盤周りの筋肉をほぐすのに効果的です。
四つん這いになり、背中を丸めたり反らしたりする「猫のポーズ」も、骨盤と背骨の柔軟性を高めます。
寝る前に5分程度行うだけでも、体の緊張が和らぎ、睡眠の質も向上します。
佐鳴台周辺エリアからのアクセスと通いやすさ
「看護師が運営する女性と子どもの温活整体サロン よもぎ蒸し ここてら 浜松佐鳴台院」は、静岡県浜松市中央区佐鳴台3丁目35-21に位置しています。
佐鳴台をはじめ、富塚町、蜆塚、山手町、入野町、大平台、鴨江など、周辺エリアからも通いやすい立地です。
女性専門サロンならではの配慮
女性専門の整体サロンのため、プライバシーに配慮された空間で安心して施術を受けられます。
育児中のママや妊活中の方、産後の体調不良に悩む方など、女性特有の悩みに寄り添った対応が受けられます。
子連れでの来院が可能かなど、詳細は直接お問い合わせいただくことをおすすめします。
予約制で待ち時間なくスムーズに
予約制のため、待ち時間なくスムーズに施術を受けることができます。
育児や仕事で忙しいママにとって、限られた時間を有効に使える点は大きなメリットです。
「いつ来ていただいても大丈夫」という柔軟な対応も、通いやすさのポイントです。
よくある質問
施術は痛くないですか？
「ここてら」の施術は、痛みを伴わないソフトな手技が中心です。
揉み返しが出ない優しい強度で、女性の体に配慮した施術を行っています。
施術中も「痛みあります？」「大丈夫ですか？」と、こまめに確認しながら進めるため、安心して受けられます。
1回の施術でどのくらい改善しますか？
1回の施術でも、骨盤の位置や肩の可動域など、体の変化を実感される方が多くいます。
ただし、長年積み重なった歪みや慢性的な痛みは、継続的なケアが必要な場合もあります。
M様のように、初回で痛みが軽減しても、「ひどくならないうちに」定期的にメンテナンスすることで、根本的な改善につながります。
産後すぐでも受けられますか？
産後の体調や経過によって異なるため、まずはご相談ください。
帝王切開の傷や会陰切開の回復状況なども考慮しながら、適切な時期と施術内容を提案します。
産後1ヶ月検診で問題がなければ、施術を受けられるケースが多いです。
よもぎ蒸しは生理中でも大丈夫ですか？
よもぎ蒸しは生理中でも受けられます。
むしろ、生理痛の緩和や血流改善に効果的です。
体調に合わせて温度や時間を調整できるため、無理なく受けられます。
子供を連れて行けますか？
子連れでの来院が可能かどうかは、サロンに直接お問い合わせください。
施術中の託児サービスの有無や、子供の年齢による制限などを確認することをおすすめします。
服装は何を着ていけばいいですか？
施術を受けやすい、動きやすい服装がおすすめです。
着替えが必要かどうかは、事前に確認しておくと安心です。
予約はどうやって取れますか？
予約方法については、サロンに直接お問い合わせください。
電話やLINEでの予約が可能な場合もありますので、ご自身に合った方法で連絡してみてください。
まとめ：育児と仕事の両立を支える体づくり
M様の事例から、育児中のママが抱える体の悩みと、その改善の過程を見てきました。
左抱っこによる慢性的な体の歪みと痛みは、放置すれば仕事復帰後にさらに悪化する可能性があります。
「子供のために頑張りたい」という思いと、「自分の体が限界」という現実の間で悩むママは少なくありません。
しかし、自分の体を整えることは、決して自分勝手なことではありません。
ママが健康で笑顔でいることが、子供にとっても家族にとっても一番の幸せです。
佐鳴台の「ここてら」のように、看護師の専門知識と女性専門の配慮を兼ね備えた整体サロンでは、育児中のママの生活文脈に寄り添った施術とアドバイスが受けられます。
骨盤や肋骨、全身の骨格を整える施術と、よもぎ蒸しによる温活を組み合わせることで、根本からの体質改善が期待できます。
施術後のホームケア指導やLINEでのフォローアップにより、サロンに来た日だけでなく、日常生活でも体を整える習慣を作ることができます。
「ひどくなる前に」定期的にメンテナンスすることで、痛みの再発を防ぎ、育児と仕事の両立を支える体づくりができます。
ご予約・お問い合わせはお気軽に
育児による体の歪みや痛み、職場復帰への不安を抱えている方は、一度専門家に相談してみませんか？
看護師が運営する女性と子どもの温活整体サロン「よもぎ蒸し ここてら 浜松佐鳴台院」では、女性専門の整体とよもぎ蒸しで、あなたの体を根本から整えるサポートをしています。
静岡県浜松市中央区佐鳴台3丁目35-21にて、皆様のご来院をお待ちしております。
佐鳴台、富塚町、蜆塚、山手町、入野町、大平台、鴨江など、周辺エリアからもアクセス良好です。
ご予約やご相談は、お気軽にお問い合わせください。
あなたの体と心が軽くなり、育児も仕事も楽しめる毎日を取り戻すお手伝いをさせていただきます。
