産後の肩・首の痛みでお悩みの方へ
「抱っこや授乳をしていると肩や首が痛くなる…」
「子どもを抱き上げるたびに肩がズキッと痛む」
「腰の痛みは落ち着いてきたけれど、肩だけはなかなか良くならない」
そんなお悩みを抱えて、浜松市からご来院された産後のお客様です。
赤ちゃんのお世話は毎日の積み重ねです。
授乳、抱っこ、おむつ替え、寝かしつけなど、同じ姿勢を何度も繰り返すことで、肩や首には想像以上の負担がかかっています。
「産後だから仕方ない」と我慢している方も多いですが、そのままにしてしまうと肩だけでなく、頭痛や腰痛までつながってしまうこともあります。
来院時のお身体の状態
今回のお客様は、以前悩まれていた右腰の痛みはほとんど改善していました。
しかし、抱っこや高い場所へ手を伸ばした時に左肩から首にかけて痛みが出る状態でした。
普段は気にならなくても、育児の動作になると肩に痛みが走るため、とても不安を感じておられました。
お身体を確認すると、骨盤にはまだ開きが残っており、肋骨や横隔膜も硬くなっていました。
さらに肩周りの筋力が低下し、お腹やお尻の筋肉もうまく使えない状態でした。
そのため、腕を上げるたびに肩だけで頑張ってしまい、肩や首へ負担が集中していました。
「産後、お腹やお尻のお肉が全然落ちないんです」というお悩みもあり、身体を支える筋力の低下も見られました。
なぜ産後に肩・首が痛くなるの？
産後の肩や首の痛みは、肩だけが原因ではありません。
妊娠・出産で開いた骨盤は、すぐに元へ戻るわけではありません。
骨盤が不安定になると、体のバランスが崩れ、お腹やお尻の筋肉がうまく使えなくなります。
すると、本来は全身で支えるはずの抱っこや授乳の負担を肩だけで支えてしまうため、肩や首に痛みが出やすくなります。
また、赤ちゃんを見つめる姿勢や授乳姿勢では、首が前に出やすくなります。
この姿勢が続くことで肩甲骨の動きが悪くなり、肩こりや首こり、頭痛へつながることも少なくありません。
痛い場所だけをマッサージしても、その場は楽になりますが、根本の原因が残っていると何度も繰り返してしまいます。
当サロンで行った施術内容
看護師が運営する女性と子どもの温活整体サロン よもぎ蒸し ここてら 浜松佐鳴台院では、痛い場所だけではなく、身体全体のバランスを確認しながら施術を行います。
まず骨盤の開きや歪みを確認し、呼吸に合わせながら骨盤・肋骨・横隔膜をやさしく整えていきました。
呼吸が深くできるようになることで、体幹の筋肉も働きやすくなります。
その後、肩や首だけでなく、お腹やお尻の筋肉にもEMSを使用し、産後で弱くなった筋肉をサポートしました。
肩だけを緩めるのではなく、身体全体で支えられる状態を作ることで、肩への負担を減らしていきます。
さらに、ご自宅でも無理なく続けられる姿勢や抱っこのポイントもお伝えし、育児中でも負担が少ない身体づくりをサポートしています。
施術後の変化
施術後は骨盤の開きが改善し、姿勢が安定しました。
肩の動きもスムーズになり、腕を上げた時の違和感が軽減。
お客様からも
「腰はほとんど気にならなくなりました。」
「肩の痛みも以前よりかなり楽です。」
「体が支えやすくなった感じがします。」
という嬉しいお声をいただきました。
産後は筋力が戻るまで時間がかかります。
そのため、一度だけではなく、身体を整えながら少しずつ筋肉を使えるようにしていくことが大切です。
同じお悩みをお持ちの方へ
・抱っこをすると肩や首が痛い
・授乳の後に肩こりがひどくなる
・産後から腰も肩もつらい
・湿布やマッサージでは改善しない
・産後のお腹やお尻が戻らない
このようなお悩みは、身体の土台から整えることで改善が期待できます。
毎日頑張るママだからこそ、ご自身の身体のケアもとても大切です。
育児をもっと楽に、笑顔で過ごせるよう、一緒に身体を整えていきましょう。
まとめ
産後の肩・首の痛みは、肩だけではなく骨盤や姿勢、筋力低下が大きく関係しています。
浜松市佐鳴台にある「看護師が運営する女性と子どもの温活整体サロン よもぎ蒸し ここてら 浜松佐鳴台院」では、産後のお身体をトータルで確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
「抱っこがつらい」「肩や首の痛みを根本から改善したい」とお考えの方は、ぜひ一度ご相談ください。
育児を頑張るママが、毎日を笑顔で過ごせるよう全力でサポートいたします。
